左手的暖暖: 养生

夏季养胃关键词

Tue, 10 Jun 2008 08:23:49 GMT

夏季养胃茶方：用沸水冲泡红茶，再调入蜂蜜与红糖，趁热饮用，每日三剂。可温中健胃助消化。

夏季养胃：孜然具有暖胃温中、治疗胃寒的功效，平时炒菜或烤肉时放点孜然，可祛除胃中的寒气。

夏季养胃：吃早餐不宜先喝蔬果汁、冰牛奶等冷食，会触犯胃气，影响消化吸收甚至降低人体免疫力

夏季养胃水果：木瓜，性平味甘，有益胃消食效果，可调理脾胃虚弱、食欲不振，且能防治胃溃疡。

夏季养胃：常吃南瓜煮的粥可滋养肠胃。南瓜富含果胶，可吸附细菌和有毒物质，保护胃部免受刺激。

夏季养胃：患萎缩性胃炎时，应当多喝些酸奶，酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，保护胃黏膜。

夏季养胃：中老年人若消化功能不太好，饭后做三次90度的弯腰，配合散步半小时，可促进消化。

夏季养胃蔬菜：甘蓝，含维生素K1、U，能抗胃部溃疡、修复胃黏膜，还可保持胃部细胞活跃旺盛。

夏季养胃：饭前先吃点开胃菜或汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收准备状态，再开始吃饭。

夏季养胃：冷饮宜少量慢饮。若吃得过多过快会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，或引起胃痛。

夏季养胃：适当补充维生素C。胃液中保持正常的维C含量，能有效发挥胃功能，增强胃的抗病能力。

夏季养胃：胃病患者肠胃功能低下，不可过分贪凉，更不能长时间对着空调吹，尤其是睡觉的时候。

食粽消化茶：陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半，加水煮代茶饮。

什么是发物？

Fri, 15 Feb 2008 01:22:26 GMT

有些事，还是得稍微求甚解一点。

所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物.发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义.在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病.

发物中如鸡、蛋类、猪头肉等对人体而言为异体蛋白，这种异体蛋白就可构成过敏源而导致人体发病.鱼、虾、蟹类本身就含组织胺，而组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分泌亢进及嗜酸性白细胞增高等，从而导致了机体变态反应，即过敏反应，诱发皮肤病，如出现红斑、丘疹、水疱、发热等.有的高敏病人，甚至对大米、小麦、玉米等都可产生过敏反应.酒、葱、蒜等可通过酒精或挥发刺激物质直接引起皮肤毛细血管扩张、血流加速，使原有的皮肤病病情加重或病情迁延.现代临床研究还证实，忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义.

发物分类
属于发物类的食物按其来源可分为以下几类:

1、食用菌类主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒.

2、海腥类主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病.

3、蔬菜类主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒.

4、果品类主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨.

5、禽畜类主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒.鸡蛋虽不属发物，但也不宜多吃，一般一天不宜超过2个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，更不宜多吃.原因是鸡蛋内含大量蛋白，但它们属于异性蛋白，有相当一部分人吃了异性蛋白质后出现病态反应.

此外，属于发物的还有腐乳、酒酿、菜油、糟、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等.有时还将荤腥膻臊之类食品一概视为发物.

按照发物的性能分为6大类:

一为发热之物，如薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；

2为发风之物，如虾、蟹、鹅、鸡蛋、椿芽等；

3是发湿热之物，如饴糖、糯米、猪肉等；

4是发冷积之物，如西瓜、梨、柿等各种生冷之品；

5是发动血之物，如海椒、胡椒等；

6是发滞气之物，如羊肉、莲子、芡实等
发物致病的特点，一般有发热、发疮、上火、动风、生痰、胀气、便秘、腹泻以及诱发痼疾等.像现代医学所指的变态反应性疾病中的食入性食物过敏症的某些表现，如过敏性紫癜、皮炎、湿疹、肠炎、荨麻疹等，都包括在内.

祝健康

洪昭光爷爷谈养生

Tue, 25 Dec 2007 09:15:46 GMT

*8-4-4

8小时睡眠，

4小时生活（2小时与家人共进晚餐、准备晚餐，1小时运动，1小时阅读或休闲），

4小时其他（上下班路程时间、自行安排）。

*三个“半小时”，健康有活力：

每天早上起来：活动半小时；

中午：睡上半小时；

晚上：步行半小时。

*自我解压，常看三座山：井冈山、普陀山、八宝山。

*烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。

*少做多活是多做，多做少活是少做。横批：实话实说。（中年人）

*健康是1，其他是0。

*三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。

*一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。

*日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。

*“好色”有益健康：

红色：营养生力军（红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等）

多食黄色明智之举（玉米、黄豆、橘、橙、柑、柚、生姜等）

蓝色：海洋食品别忘记（海藻类的海洋食品、蓝莓等）

白色：一日三餐均需要（大米、面粉、茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、大蒜等）

黑色：好吃又实用（黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等）

20种健康食品排行榜：

1、全面的抗癌食品-芦笋

2、菜中之王-卷心菜

3、餐桌上的降压药-芹菜

4、初春第一菜-韭菜

5、果中皇后-草莓

6、心血管的保护神-番茄

7、最优质钙源-牛奶

8、通便减肥良方-燕麦

9、主食的最佳替代品-红薯

10、明目良品-胡萝卜

11、慢性疾病克星-魔芋

12、全方位的健康水果-苹果

13、维C王-猕猴桃

14、优质植物蛋白-豆腐

15、液体黄金-橄榄油

16、冬天的小人参-萝卜

17、最古老、最完美的食品-鸡蛋

18、粗粮中的保健佳品-玉米

19、第二面包-土豆

20、保健多面手-洋葱

——

请青年才俊们谨防少年老成，老年痴呆。

吃啥食物最易长皱纹？

Fri, 14 Sep 2007 03:23:06 GMT

沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕等。

555，为啥每次看到这样的信息，我都会一边感觉悲哀一边食欲大增？

-_-、

——

动感的短信回执功能有意思瓦有意思~

http://dxhz.bj.chinamobile.com/bj/action/main

（自愿广告，呵呵）

为了健康，多吃蔬菜

Mon, 27 Feb 2006 06:23:38 GMT

好东西瓦~

这种知识要从现在积累比较好。（：

引用

from touchsea zhaozhao~

l.视线模糊和绿色蔬菜

　　眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。　　

　2.鱼治疗哮喘

　　最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

　　3.蔬菜和关节炎

　　希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。　

　4.牙出血和葡萄柚

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

　5.口气浑浊多喝水

　　对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。　

　 6.四肢乏力与香蕉

　　热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。

　　7.醉酒与西红柿

　　喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

　　8.打嗝和糖

　　对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

　9.心脏病和啤酒

　　啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需要节制。

10.高血压和橘子汁

　　爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。　

11.感冒和大蒜

　　当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效？这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

　12.心脏病与苹果汁

　　苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句“每天一苹果，医生远离我”，也就有据可寻了。　

　13.牙痛和茶

　　和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。　

　　14.皮肤青紫与花椰菜

　　有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素K）的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

　15.脱发和牛排

　　如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

　　16.男性不育与五谷杂粮

　　叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。　　

　17.前列腺癌和香草冰激凌

　　前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。　

　　18.记忆力和咖啡

　　咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。

微笑可以燃烧热量

Tue, 21 Jun 2005 01:26:57 GMT

美国研究人员发现，10到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。

研究人员计算，如果每天开心微笑10到15分钟，可以消耗50000卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。

爱自己，每天该做的23件事

Wed, 02 Feb 2005 08:09:17 GMT

1、选择快乐
　　人处于心情愉快的时候，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，你会开始考虑今天要怎样过，别忘了首先告诉自己：“要快活地过今天。”
　　2、床上伸展运动
　　长时间的睡眠容易使肌肉处于僵硬、反应迟缓的状态，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床活动。
　　3、自由活动
　　每天有8个小时要消耗在办公室里，所以别放过任何一个可以自由活动的时间，好好地调整一下身体和心情。如早上听着收音机跳舞，午餐后散步，晚上骑自行车绕圈。
　　4、摩擦肌肤
　　洗澡之前，用专门的美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
　　5、沐浴
　　是清洁肌肤和让毛孔轻松呼吸的最佳方法，但应选择有保湿功效的沐浴产品，而不要用碱性强的香皂，以免肌肤干燥起皮，全身瘙痒。
　　6、清晨放松
　　每天早上出门前抽出5分钟，安静放松，什么也不想、不做，有助于维持身体机能的平衡性。
　　7、吃早餐
　　不吃早餐容易引起血糖水平偏低，早餐吃一个水果、或一杯酸奶、或一片蘸果酱的面包即可。
　　8、保障消化系统
　　消化系统出现问题，会使人身体虚弱、情绪紧张、易怒，不妨每天坚持喝酸奶，或吃一份纤维含量高的食物。
　　9、日光浴
　　冬天的日照时间是一年中最短的，而充足的日照时间有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽出15-20分钟在户外活动一下。
　　10、营养午餐
　　午餐以碳水化合物为主，会使人在下午昏昏欲睡；以水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉为主，能让人获得充足蛋白质，保持精力充沛。
　　11、去死皮
　　选择性质温和的去死皮产品，能帮助脸部肌肤迅速焕发光彩，一扫倦容。
　　12、观察尿液颜色
　　留心一下尿液的颜色。微黄大多是正常的，但排除所喝饮料中的色素沉积，如果尿液发灰白色或褐色，则要多加注意，必要时去医院化验检查。
　　13、喝一杯绿茶
　　每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老，有防癌功效。
　　14、大笑
　　大笑有助于呼吸系统的通畅，还能放松肌肉，强健心脏，调节情绪，不妨多看喜剧DVD，或读笑话集。
　　15、犒劳自己
　　不要拒绝甜食。每天1-2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。
　　16、洗头发
　　清洁头发不仅能维持头皮健康状态，促进毛发生长，还有助于保持心情轻松、愉快。
　　17、和宠物玩耍
　　和宠物相处的时候，人是完全没有戒心的，忙碌了一天下来和宠物玩耍5分钟，有助于缓解疲劳。
　　18、喝一小杯红酒
　　适度的酒精对人体无害，而红酒有助于保障心脏健康，还能滋养容颜，红润脸色，同时能帮助人放松。
　　19、刷牙
　　1天2次，选择圆头的、毛质柔软的牙刷，可保持口气清新和口腔卫生，精神随之振奋。
　　20、听音乐
　　早上听音乐能让人更快地从睡梦中清醒，以及促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。
　　21、和朋友相处
　　和朋友外出共进晚餐，打电话问候，给朋友买一件礼物等，都能让人心情愉快。
　　22、按摩肾脏
　　晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，让手心贴着肌肤，使温热的气息从手心传到身体中，并配合轻柔的按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。
　　23、肌肤抗氧化
　　保护肌肤不受环境污染和阳光照射的伤害，选择SPF15的，含UVB和UVA因子的粉底或面霜。